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Headspace ofrece una visión alegre y animada de los beneficios de la meditación, acompañada de técnicas y sesiones guiadas para empezar a practicarla ya mismo.
¿Qué es la meditación? Aprender los conceptos básicos es el comienzo hacia una mente más calmada y clara. La técnica guiada de este episodio se centra en la respiración.
Esta sencilla meditación guiada ofrece un enfoque relajado de la visualización: un método para soltar lastre y dejar atrás la rabia, la frustración y la nostalgia.
Es hora de hacer una pausa para mostrar gratitud y aprender a escuchar a la mente. Andy explora formas de enamorarse de la vida y propone una meditación reflexiva.
Sentirse abrumado puede empezar desde dentro. La sencilla pero potente técnica de la observación sirve para cambiar la relación con la ansiedad y tolerar mejor el estrés.
Andy presenta la técnica de meditación del amor bondadoso, que ayuda a soltar el resentimiento hacia los demás (o hacia uno mismo) y a aprender a vivir con más compasión.
¿Cómo sentimos el dolor? Es posible estar presente sin sentir un sufrimiento que parece insoportable: la técnica del escáner corporal une el cuerpo y la mente.
Transformar la rabia en algo positivo. Andy explica cómo un cambio de enfoque puede ser una valiosa herramienta a la hora de relacionarse con otras personas.
Abrir la mente. Andy explora por qué la práctica habitual de la atención plena permite alcanzar un potencial ilimitado y dirige un ejercicio de consciencia en reposo.
